Hey du,
wenn du schwanger bist, dann gibt es einiges, worauf du achten musst – auch beim Essen! Es gibt ein paar Sachen, die du besser vermeiden solltest, um deinem Baby nichts zu schaden. In diesem Artikel erfährst du, was du in deiner Schwangerschaft nicht essen solltest. Lass uns also loslegen!
In der Schwangerschaft solltest du auf bestimmte Lebensmittel verzichten, um deinem Baby nicht zu schaden. Zu den Lebensmitteln, die du in der Schwangerschaft nicht essen solltest, gehören zum Beispiel roher Fisch (z.B. Sushi), rohe Eier, rohes Fleisch, Rohmilchprodukte (z.B. Frischkäse), bestimmte Käsesorten (z.B. Weichkäse), rohe Wurst oder roher Schinken. Auch auf Alkohol und Koffein solltest du lieber verzichten.
Achte als Schwangere auf frisches Obst und Gemüse!
Du solltest als Schwangere besser darauf achten, dass du nicht auf vorgeschnittenes und abgepacktes Obst und Gemüse zurückgreifst. Dazu zählen unter anderem Fertigsalate und geschnittene Melone, aber auch andere Lebensmittel in dieser Form. Denn auf den Oberflächen dieser Produkte können sich schnell Krankheitserreger vermehren. Es ist also besser, wenn du auf frisches Obst und Gemüse achtest, das nicht bearbeitet wurde und es schonend zubereitest. So kannst du sichergehen, dass du und dein Baby nicht gefährdet werden.
Gewürze in der Schwangerschaft: Welche sind sicher?
Du hast die letzten Wochen Deiner Schwangerschaft erreicht? Dann solltest Du vorsichtig sein, was Gewürze betrifft. Denn manche Gewürze, wie Ingwer, Pfefferminze, Zimt, Eisenkraut, Salbei, Brombeerblätter, Thymian, Nelke oder Fenchel, können in zu hoher Dosis Wehen fördern. Es ist deshalb am besten, diese Gewürze in den letzten Wochen ganz zu meiden oder nur in sehr geringen Mengen zu verwenden. In den ersten Monaten Deiner Schwangerschaft kannst Du dagegen ruhigen Gewissens mildere Gewürze wie Kümmel, Dill, Muskatnuss und Paprika verwenden. Diese Gewürze können Dein Essen würzen und Dir zusätzliche Nährstoffe liefern.
Gesund essen in der Schwangerschaft: 5-6 Mahlzeiten pro Tag
Du solltest während deiner Schwangerschaft nicht nur drei, sondern lieber fünf bis sechs kleinere Mahlzeiten pro Tag zu dir nehmen. Das hat mehrere Vorteile für dich: Zum einen bleibt dein Blutzuckerspiegel konstant, da du ihn nicht zu stark abfallen lässt. Zum anderen helfen dir häufigere kleine Mahlzeiten besonders gut gegen die oft unangenehmen Schwangerschaftsbeschwerden, insbesondere in den ersten Monaten. Außerdem kannst du so deine Mahlzeiten besser planen und einige gesunde Snacks in deinen Alltag integrieren. Vergiss aber nicht, dass du deine Ernährung nach deinen Bedürfnissen anpassen und ausgewogene Mahlzeiten zu dir nehmen solltest.
Verzichte auf rohe Fleischwaren, wenn Du schwanger bist
Du solltest auf rohe oder halbgare Wurst- und Fleischwaren lieber verzichten, wenn Du schwanger bist. Denn diese Lebensmittel können verschiedene Krankheitserreger enthalten. Zum Beispiel Toxoplasmose-Erreger, Listerien oder andere Keime, die für Dich und Dein Ungeborenes eine große Gefahr bedeuten können. Wenn Du also schwanger bist, solltest Du besser auf solche Lebensmittel verzichten. Es ist am besten, wenn Du Wurst- und Fleischwaren gut durchgegart isst und auf Fleischthermometer achtest, um sicherzustellen, dass der Core-Temperaturwert erreicht wurde. So kannst Du die Verbreitung von Krankheitserregern vermeiden.
Käseprodukte in der Schwangerschaft: Unbedenklich oder nicht?
Du kannst als Schwangere bedenkenlos Joghurt, Frischkäse und Quarkprodukte genießen. Diese Produkte werden nur aus pasteurisierter Milch hergestellt. Auch Schnitt- und Hartkäse, die nicht aus Rohmilch produziert wurden, sind für Schwangere unbedenklich. Es ist jedoch wichtig, dass du Käseprodukte, die aus Rohmilch hergestellt werden, meidest. Diese können Bakterien enthalten, die deiner Gesundheit schaden könnten. Allgemein ist es wichtig, dass du während der Schwangerschaft auf eine ausgewogene und gesunde Ernährung achtest.
Warum Honig während der Schwangerschaft nicht erlaubt ist
Du fragst Dich, wann und warum Honig während der Schwangerschaft nicht erlaubt ist? Der Grund dafür ist, dass Honig eine große Menge an Zucker enthält. Wenn Du in der Schwangerschaft zu viel Zucker isst, kann das deinen Blutzuckerspiegel in die Höhe schnellen lassen und im schlimmsten Fall sogar zu Schwangerschaftsdiabetes führen. Darüber hinaus kann übermäßiger Zuckergenuss die Ursache von Verstopfung, Sodbrennen oder Blähungen sein. Daher solltest Du während der Schwangerschaft möglichst wenig Zucker zu Dir nehmen und stattdessen lieber auf andere gesunde Süßigkeiten ausweichen. Fruchtsaft oder Trockenobst sind beispielsweise tolle, gesunde Alternativen!
Gesunde Ernährung für Schwangere mit Diabetes: Verzichte auf Zucker!
Werdende Mütter, die von Schwangerschaftsdiabetes betroffen sind, sollten auf stark zuckerhaltige Lebensmittel verzichten. Dazu gehören Limonaden, Marmelade, Konfitüre, Schokolade, aber auch Weißmehlprodukte wie Kuchen, Torten, Kekse und andere Gebäcke. Aber auch spezielle Fruchtsäfte und Fruchtsäfte auf Fruchtsaftbasis enthalten viel Zucker. Auch Süßigkeiten, Gummibärchen, Gebäck und Fertiggerichte sind für Schwangere mit Diabetes nicht geeignet.
Gesunde Alternativen sind frisches Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Eiweiß und Milchprodukte. Da eine ausgewogene Ernährung wichtig ist, solltest du auch Lebensmittel wählen, die reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen sind. Allgemein gilt: Achte auf eine kalorienarme Ernährung, denn zu viele Kalorien steigern den Blutzucker. Es empfiehlt sich, nicht nur auf Zucker zu verzichten, sondern auch auf Süßstoffe und Alkohol.
Mozzarella richtig herstellen: pasteurisierte Milch nutzen
Du solltest bei der Herstellung von Mozzarella unbedingt darauf achten, dass die Milch pasteurisiert wird. Mit dieser Wärmebehandlung werden unnötige Bakterien, wie etwa Listerien und Salmonellen, abgetötet. Dadurch wird eine Listeriose, eine gefährliche Erkrankung, verhindert. Bei pasteurisierter Milch liegt die Temperatur zwischen 70-80°C. Achte also darauf, dass die Milch richtig erhitzt wird, bevor du Mozzarella herstellst. So kannst du sichergehen, dass du und deine Liebsten nicht durch gefährliche Bakterien gefährdet werden.
Erster Arzttermin in der Schwangerschaft: Alles Wichtige für Dich und Dein Baby
Obwohl die meisten Frauen schon in der 4. oder 5. Schwangerschaftswoche über einen positiven Schwangerschaftstest verfügen, findet der erste Arzttermin häufig erst zwei bis drei Wochen später statt. Damit bist Du aber nicht allein! Viele andere Schwangere gehen in der selben Situation durch, sodass Du Dir keine Sorgen machen musst. Der erste Termin beim Frauenarzt ist der Beginn einer aufregenden Reise, bei der Deine Gesundheit und die Deines Babys im Mittelpunkt stehen. Der Arzt wird Dir Fragen zu Deiner allgemeinen Gesundheit stellen und Gewicht, Blutdruck und Urin untersuchen. Er wird auch einen Ultraschall machen und Dein Baby untersuchen, um dessen Entwicklung und Gesundheit zu überprüfen. Falls es Dir möglich ist, bringe Deinen Partner zu Deinem ersten Termin mit. So kann er die ersten Bewegungen Deines Babys mitverfolgen und ein Teil der Schwangerschaftserfahrung werden.
Warte bis zum Ende des 1. Schwangerschaftsmonats bevor du es verkündest!
Du stehst kurz davor, Deinen Eltern, Großeltern und Freunden die frohe Kunde mitzuteilen, dass Du schwanger bist? Wir raten Dir, damit zu warten, bis Du die ersten drei Schwangerschaftsmonate hinter Dir hast. Denn in dieser Zeit kann es bei einer Schwangerschaft zu Komplikationen kommen und es ist wichtig, dass Du Dich in dieser Zeit auf Dich selbst konzentrierst und Deine Gesundheit im Blick hast. Wenn Du die ersten drei Monate überstanden hast, kannst Du die Schwangerschaft ohne Bedenken verkünden. Wähle dazu einen Ort, an dem Du Dich wohlfühlst und teile Deiner Familie und Deinen Freunden Deine Neuigkeiten mit. Sie werden sicher sehr glücklich sein und sich mit Dir freuen!
Ernährung in der Schwangerschaft: Nährstoffdichte Lebensmittel & Fisch
Während der Schwangerschaft ist es wichtig, dass Du besonders darauf achtest, was Du isst. Denn Du isst ja nicht nur für Dich, sondern für zwei. Um den erhöhten Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen abzudecken, ist es wichtig, dass Du nährstoffdichte Lebensmittel wie Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, Kartoffeln, Milch und Milchprodukte in Deinen Speiseplan einbaust. Auch Fisch ist eine gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren, die Dein Baby braucht. Aber achte darauf, dass Du ausschließlich Fisch aus nachhaltig bewirtschafteten Quellen zu Dir nimmst. Damit sicherst Du nicht nur Dir und Deinem Baby eine optimale Ernährung, sondern unterstützt auch die Umwelt.
Vorsicht bei Feta während der Schwangerschaft
Vorsicht ist geboten, wenn Du Feta isst, besonders wenn Du schwanger bist. Denn offen gelagerter Feta kann die Ausbreitung von Erregern, wie Listerien, fördern. Das Risiko, dass Du krank wirst, erhöht sich dadurch. Deshalb solltest Du auf Feta aus Feinkostabteilungen, Frischetheken und Restaurants während der Schwangerschaft verzichten. Für Deine Sicherheit ist es besser, wenn Du stattdessen Feta, der hygienisch korrekt verarbeitet und gelagert wurde, zu Hause zubereitest. So kannst Du sicher sein, dass Du nichts Unerwünschtes zu Dir nimmst.
Schwangere Frauen dürfen keine schweren Lasten heben – MuSchG
Gemäß § 11 Absatz 5 Nr 1 Mutterschutzgesetz (MuSchG) darf eine schwangere Frau keine schweren Lasten heben, halten, bewegen oder befördern. Regelmäßig dürfen Lasten ohne mechanische Hilfsmittel nicht mehr als 5 kg wiegen und gelegentlich nicht mehr als 10 kg. Mit anderen Worten: Die schwangere Frau sollte Lasten auf keinen Fall über diese Gewichtsgrenze heben oder sich bewegen lassen. Auch wenn es sich um leichtere Lasten handelt, besteht die Gefahr, dass sie sich verletzt oder zu viel zumutet. Daher sollte sie bei schwereren Lasten lieber auf mechanische Hilfsmittel zurückgreifen.
Achte beim Kochen und Essen auf Hygiene – Risiken vermeiden!
Achte beim Kochen und Essen unbedingt auf die Hygiene. Vermeide rohes oder nicht durchgebratenes Fleisch, wie Hackfleisch, Tatar, Mett- und Teewurst oder rohen Schinken, da sie ein hohes Risiko für Listeriose und Toxoplasmose bergen. Auch bei ungewaschenem Gemüse und Salat besteht ein hohes Risiko auf Bakterien. Verzichte außerdem auf rohe Eier und Speisen, die sie enthalten, wie Mayonnaise, Tiramisu oder Zabaione, da sie Salmonellen enthalten können. Um sicher zu gehen, dass du nichts Unsicheres isst, solltest du beim Kochen und Essen auf Hygiene achten. Koche dein Essen gründlich und achte darauf, dass du gesunde und saubere Zutaten verwendest.
Verzichte auf Alkohol & Nikotin + Meide bestimmte Lebensmittel
Du solltest in den ersten Wochen nach der Geburt auf Alkohol, Nikotin und Suchtgifte verzichten, um Dein Baby und Dich zu schützen. Auch bestimmte Lebensmittel solltest Du meiden, da sie Bakterien und Keime übertragen können, wie zum Beispiel rohes Fleisch, roher Fisch, Hart- und Räucherwurstwaren, Meeresfrüchte und Eier. Einige dieser Bakterien und Keime, wie zum Beispiel die Toxoplasmose und die Listeriose, können Deinem Baby schaden. Deshalb ist es am besten, sich beim Verzehr dieser Lebensmittel vorsichtig zu verhalten.
Verhaltene Fehlgeburt: Symptome, Diagnose & Behandlung
Anders als bei einer normalen Fehlgeburt passiert bei einer verhaltenen Fehlgeburt nichts offensichtlich. Die typischen Symptome wie Blutungen, Schmerzen und Krämpfe treten zunächst nicht auf. Der Embryo bleibt im Uterus und der Muttermund ist weiterhin geschlossen. In manchen Fällen kann die Schwangere aber auch ein leichtes Ziehen oder Druckgefühl verspüren. Ein Ultraschall kann helfen, eine verhaltene Fehlgeburt zu diagnostizieren. Sollte eine verhaltene Fehlgeburt diagnostiziert werden, ist es wichtig, dass Du Dich umgehend in ärztliche Behandlung begibst. Es gibt verschiedene Behandlungsmethoden, die den Fortgang der Fehlgeburt regulieren können.
Darum solltest du in der Schwangerschaft auf Eier auspusten verzichten
Aber Achtung: Wenn du Eier auspustest, kann das Ungeziefer wie Fliegen und Käfer anlocken, die über die Eierschalen eindringen können. Diese enthalten Bakterien, die gesundheitsschädlich sein können.
Du fragst dich, ob du in der Schwangerschaft Eier auspusten solltest? Lieber nicht! In der Osterzeit gehören Eier natürlich dazu. Rühreier und Spiegeleier in Maßen zu essen, ist in der Schwangerschaft erlaubt. Aber lasse das Auspusten lieber sein: Bakterien, Fliegen und Käfer können durch die Risse der Eierschale eindringen und du riskierst, dich zu infizieren. Und das wäre weder für dich noch für das Baby gesund. Verzichte daher am besten darauf und entscheide dich stattdessen für ein anderes Osterfest-Vergnügen!
Kontrolliere Deinen täglichen Zuckerverbrauch
Du solltest Dir bewusst kleine Mengen Süßes gönnen. Allerdings musst Du darauf achten, dass Du pro Tag nicht mehr als 40 Gramm Zucker zu Dir nimmst. Wenn Du 30 Gummibärchen oder eine halbe Tafel Schokolade isst, hast Du schon fast die erlaubte Tagesmenge erreicht. Denn beides enthält jeweils 30 Gramm Zucker. Ein Gläschen Limonade oder ein Stück Kuchen enthalten auch schon jeweils 15 Gramm Zucker. Mit ein paar kleinen Tricks kannst Du Deinen täglichen Zuckerverbrauch unter Kontrolle halten. Zum Beispiel kannst Du beim Kochen und Backen zuckerreduzierte Rezepte verwenden oder statt Süßigkeiten zuckerfreie oder zuckerarme Alternativen wählen.
Milchprodukte sind während der Schwangerschaft ein Muss!
Du fragst dich sicher, wie wichtig Milch und Milchprodukte während deiner Schwangerschaft sind? Ganz klar: Sie sind ein Muss! Denn sie stellen die wichtigsten Kalziumlieferanten dar, die du für dich und dein Kind benötigst. Kalzium ist ein wichtiges Element, das unter anderem dazu beiträgt, dass sich dein Baby gesund und kräftig entwickelt. Außerdem ist es ein essentieller Bestandteil zur Erhaltung der Knochenstärke. Dabei ist es wichtig, dass du auf Milch und Milchprodukte, wie Joghurt oder Käse, nicht verzichtest. Denn das im Milchprodukten enthaltene Kalzium kann vom Körper besonders gut aufgenommen werden. Also stell sicher, dass du täglich genug Kalzium zu dir nimmst.
McDonald’s: Strenge Hygienevorschriften & Frische Zutaten
Keine Sorge, beim Besuch in einem McDonald’s musst du nichts beachten. Das Unternehmen hat sehr strenge Hygienevorschriften, die eingehalten werden. So werden alle Lebensmittel auf über 70 Grad erhitzt, um sicherzustellen, dass alle Keime und Bakterien absterben. Auch bei Salat muss man nicht befürchten, dass man sich unwissentlich etwas einhandelt. McDonald’s verwendet nur frische Zutaten und sorgt durch ein professionelles Handling für einwandfreie Qualität. So machst du dir keine Gedanken beim Besuch in einem McDonald’s und kannst die leckeren Speisen völlig unbesorgt genießen!
Schlussworte
In der Schwangerschaft solltest du auf bestimmte Lebensmittel verzichten, um dein Baby nicht zu gefährden. So solltest du z.B. keinen rohen Fisch, rohen Schinken oder ungepasteurisierte Milchprodukte essen. Auch solltest du keine Wurst, die nicht durchgegart ist, essen. Außerdem solltest du auf stark verarbeitete Lebensmittel wie Fertiggerichte, Chips und andere süße Snacks verzichten. Stattdessen solltest du lieber frische, unverarbeitete Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte essen, um dich und dein Baby gesund zu ernähren.
Du solltest während deiner Schwangerschaft auf eine abwechslungsreiche und gesunde Ernährung achten. Es gibt einige Lebensmittel, die du vermeiden solltest, da sie Risiken für dein Baby darstellen können. Stelle sicher, dass du dich ausgewogen ernährst und deinen Arzt konsultierst, um deine individuellen Ernährungsbedürfnisse zu bestimmen.
