Hallo zusammen! Wenn man Magen-Darm-Beschwerden hat, kann das schon mal ganz schön unangenehm sein. Aber keine Sorge, es gibt ein paar Dinge, die Du essen kannst, die Dir helfen, Dich schneller wieder besser zu fühlen. In diesem Artikel schauen wir uns an, was Dein Körper wirklich braucht, wenn Du unter Magen-Darm-Beschwerden leidest. Lass uns loslegen!
Bei Magen-Darm-Problemen solltest Du vor allem vorsichtig sein mit scharfen, fettigen und schweren Speisen. Am besten ist es, wenn Du gekochte und leichte Speisen wie Gemüse, Reis, Kartoffeln und Fleisch oder Fisch isst. Vermeide es, Kaffee, Alkohol oder Süßigkeiten zu trinken oder zu essen. Auch scharfe Gewürze solltest Du meiden. Versuche, regelmäßig und in kleinen Portionen zu essen. Trinke ausreichend Wasser und vermeide zuckerhaltige Getränke.
Magenbeschwerden? 5 Kräuter & warmes Bad helfen
Du hast Magenbeschwerden? Keine Sorge, es gibt einige bewährte Kräuter, die helfen können. Pfefferminze, Melisse, Fenchel, Anis und Kamille sind hierbei besonders zu empfehlen. Als Tee zubereitet, können sie gegen die Symptome helfen. Auch ein Aufguss mit Ingwer kann Wunder wirken. Wenn der Brechreiz erst einmal abgeklungen ist, kannst du als erste Mahlzeit Zwieback oder Haferschleim essen. Zudem wirkt es oft beruhigend, wenn du wärmende Maßnahmen von außen anwendest, z.B. ein warmes Bad oder ein Heizkissen.
Tipps zur Ernährung bei Magen-Darm-Infekt
Du hast Deinen Magen-Darm-Infekt, und da es wichtig ist, dass Du Dich ausreichend mit Flüssigkeit versorgst, empfehlen wir Dir, zu Deiner Rekonvaleszenz Getränke wie Mineralwasser mit wenig Kohlensäure, Karottensaft oder Kräutertees, vor allem Kamillen- und Pfefferminztee, zu trinken. Für die Ernährung solltest Du leicht bekömmliche Nahrungsmittel wählen, die helfen, Flüssigkeit zu binden. Zu diesen leichten Mahlzeiten zählen Zwieback, Reis, gestampfte Bananen, Kartoffeln und Haferschleimsuppe. Besonders beim Erbrechen und Durchfall ist es wichtig, dass Du viel trinkst, damit Du nicht dehydrierst.
Verzicht bei Durchfall: Schonkost statt Eier essen
Du solltest bei heftigem Durchfall besser auf Eier verzichten und lieber Schonkost essen. Sobald sich dein Zustand wieder gebessert hat, kannst du aber auf jeden Fall wieder Eier essen. Wenn du an Reizdarm leidest, sind Hühnereier in der Regel eine gute Wahl. Es empfiehlt sich, die Eier nicht zu lange zu braten oder zu kochen, damit sie nicht zu schwer verdaulich sind. Auch solltest du darauf achten, dass die Eier frisch sind und auf die Verbrauchsdaten achten.
Probiotika: Warum Sauermilchprodukte in deinen Speiseplan?
Du hast sicher schon mal von Probiotika gehört, oder? Sie sind ein wichtiger Bestandteil unserer Ernährung und können viele positive Eigenschaften für unsere Gesundheit haben. Eine gute Quelle für Probiotika sind Sauermilchprodukte wie Naturjoghurt, Dickmilch, Buttermilch und Kefir. Diese enthalten Bakterien, die sich positiv auf unsere Darmfunktion auswirken. Sie stärken unseren Darm und helfen ihn gesund zu erhalten. Probiotika können aber auch dazu beitragen, unser Immunsystem zu stärken, und sind ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung. Deshalb solltest du regelmäßig Sauermilchprodukte in deinen Speiseplan einbauen, damit du all die positiven Eigenschaften nutzen kannst, die sie für unseren Körper haben.
Gemüsebrühe & Möhren gegen Durchfall: Magenfreundlich & Lecker!
Du kannst bei Durchfall mit Gemüsebrühe einiges tun. Sie enthält nicht nur viel Flüssigkeit, die Dein Körper benötigt, sondern auch wichtige Elektrolyte (Mineralien). Möhren sind ebenfalls sehr magenfreundlich und können so den Magen-Darm-Trakt entlasten. Achte darauf, dass Du die Gemüsebrühe nicht zu salzig zubereitest, denn das kann Deinen Magen belasten. Lege die Möhren in die Brühe und lasse sie bei schwacher Hitze einige Minuten köcheln. So erhältst Du eine leicht säuerliche und schmackhafte Suppe, die Dir gut tut.
Leichte und magenschonende Lebensmittel für eine gesunde Ernährung
Du hast schon mal gehört, dass Reis, Nudeln, Kartoffeln und Püree besonders magenschonend und leicht verdaulich sind? Richtig! Aber das ist noch längst nicht alles, was du essen kannst, ohne deinen Magen zu strapazieren. Auch feine Vollkornprodukte, Getreideflocken, Milch, Quark, Joghurt, Käse (bis 45 % Fett i.d.Tr.), Marmelade, Honig, Blattsalate, gegarte Möhren, Zucchini, Spinat, Brokkoli und Blumenkohl, mageres Fleisch und Wurst sind leicht verdaulich. Die wichtigste Regel beim Essen ist aber: Alles in Maßen. Wenn du dir unsicher bist, ob du ein Lebensmittel verträgst, ist es am besten, wenn du bei deinem Arzt nachfragst.
Milchunverträglichkeit? Hier sind Alternativen!
Du hast eine Milch-Unverträglichkeit und musst auf Milchprodukte verzichten? Keine Sorge, es gibt viele Alternativen, die dir helfen, deine Ernährung auszugleichen. Regulierend wirken unter anderem Breie aus Weizen, Hafer oder Reis, Knäckebrot, Toast, ungezuckerter Zwieback, Waffelbrot, Joghurt, Kefir, Dickmilch und Magerquark. Wenn du Milchprodukte nicht verträgst, kannst du auch auf laktosefreie Joghurt-Alternativen oder Sojamilchprodukte zurückgreifen. Auch Haferdrinks und Reisdrinks eignen sich als Milchersatz in deiner Ernährung. Mach dir also keine Sorgen und lass dir die Vielfalt an Alternativen schmecken.
Starkem Durchfall vorbeugen: So werden Elektrolyte ausgeglichen
Der Mythos, dass Salzstangen und ausgerechnet Cola helfen sollen, hält sich hartnäckig. Aber das ist leider nicht ganz richtig. Denn wenn du als Kind oder Erwachsener starkem Durchfall ausgesetzt bist, verlierst du nicht nur viel Flüssigkeit, sondern auch lebenswichtige Elektrolyte. Daher ist es am besten, einen Arzt aufzusuchen, der dir eine individuelle Therapie empfehlen kann. Zudem kannst du über eine spezielle Ernährung dafür sorgen, dass deine Elektrolyte wieder ausgeglichen werden und du auch wieder mehr Flüssigkeit aufnimmst. Wichtig ist hierbei, dass du viel trinkst, um deinen Flüssigkeitshaushalt wieder aufzufüllen. Am besten eignet sich dafür eine salzreiche Flüssigkeit, wie ungesüßter Tee oder Brühe. So kannst du eine Austrocknung verhindern.
Tomaten – Eine Vielseitige Frucht mit Magenschonenden Eigenschaften
Du hast bestimmt schon mal von Tomaten gehört. Sie sind eine der am häufigsten verwendeten Zutaten. Aber hast du gewusst, dass man sie auch als Frucht bezeichnen kann? Tomaten sind vielseitig einsetzbar und können sowohl in Salaten, als auch in Soßen oder als Scheiben und Stücken gegessen werden. Da sie auch einen gewissen Säureanteil haben, gelten sie jedoch als magenschonend. Und sie lassen sich auch super mit anderen Lebensmitteln kombinieren. Vielleicht hast du schon mal ein Tomaten-Mozzarella-Brot gegessen? Oder ein Tomaten-Pesto-Sandwich? Es gibt viele Möglichkeiten, Tomaten zu verwenden. Also probiere es mal aus und finde dein Lieblingsrezept!
Leckeres und Leichtes Essen ohne großen Aufwand
Du hast Hunger, aber keine Lust auf großen Aufwand? Dann hast du viele leichte und leckere Alternativen! Zwieback, getoastetes Weißbrot oder Knäckebrot sind eine leckere Variante. Auch Salzletten oder eine geschälte Banane machen sich super als schneller Snack. Wenn du etwas mehr Zeit hast, kannst du verschiedene Kompotte ausprobieren, z.B. aus Heidelbeeren. Auch gekochter weißer Reis, gekochte Nudeln oder Kartoffelpüree sind sehr leicht zuzubereiten. Wenn du auf der Suche nach einer leichten Mahlzeit bist, ist fettarme Gemüse- oder Fleischbrühe eine sehr gute Wahl. Probiere doch mal ein paar dieser Varianten aus – du wirst sehen, dass leckeres und leichtes Essen kein großer Aufwand sein muss.
Gesund einkaufen: Wurstwaren mit Bedacht auswählen
Klar, dass du bei deinem nächsten Einkauf in der Fleisch- und Wursttheke überlegen musst, was du kaufst. Denn viele Produkte, die du dort findest, sind sehr stark gepökelt und können sich negativ auf deine Gesundheit auswirken. Wurstwaren wie Mett- und Teewurst, Bacon, Speckwurst und Speck sind besonders fett und sollten daher besser nicht auf deiner Einkaufsliste stehen. Besser geeignet sind mageres Fleisch sowie mild gewürzte Würste aus der fettärmeren Kategorie. So kannst du dir sicher sein, dass du dich gesund ernährst und deinem Körper nur das Beste gibst.
Durchfall bekämpfen: Schokolade & Banane helfen!
Du hast Durchfall? Dann solltest du Schokolade essen, aber achte darauf, dass sie mindestens 70 Prozent Kakaoanteil hat. Das liegt an den Flavonoiden, die die Stoffe hemmen, die die Flüssigkeitsabsonderung regulieren. Auch eine Banane kann dir helfen, da sie viel Pektin enthält, das wiederum Wasser bindet. Des Weiteren schützt dich eine Banane vor Elektrolytverlust und sie liefert dir viele Vitamine und Mineralstoffe. Wenn du dann noch viel Flüssigkeit zu dir nimmst, kannst du deinen Durchfall schnell in den Griff bekommen.
Gastritis: Gesunde Ernährung für gesunde Magenschleimhaut
Bei Gastritis kann man nicht nur auf leicht verdauliche Schleimsüppchen und Toastbrot zurückgreifen. Im Gegenteil, denn eine gesunde Ernährung ist besonders wichtig, um die Magenschleimhaut zu entlasten und gesund zu halten. Daher solltest Du auch darauf achten, dass Deine Mahlzeiten nicht nur leicht verdaulich sind, sondern gleichzeitig auch viele Vitalstoffe enthalten. Unter anderem sind Vollkornprodukte, Gemüse, Fisch und mageres Fleisch sehr empfehlenswert. Auch kleine Mahlzeiten, die über den Tag verteilt werden, sind besser als eine zu große Portion auf einmal. So kannst Du Deiner Magenschleimhaut die nötige Erholung gönnen und Deinen Körper gleichzeitig mit allen wichtigen Nährstoffen versorgen.
Heiße Hühnersuppe: Gesund & Leckeres Natürliches Antibiotikum
Der heiße Dampf, der von Hühnersuppe aufsteigt, ist nicht nur lecker, sondern auch sehr gesund. Er kann sogar dabei helfen, Viren in den Atemwegen zu reduzieren und wirkt so wie ein natürliches Antibiotikum. Darüber hinaus kann eine heiße Hühnersuppe auch bei Magen-Darm-Beschwerden helfen. Das liegt daran, dass die Suppe leicht verdaulich ist und den Körper mit Nährstoffen versorgt. Außerdem enthält sie viele Vitamine und Mineralien, die die Immunabwehr stärken. Deshalb ist eine leckere Hühnersuppe gerade bei Erkältungen und bei Magen-Darm-Problemen eine gesunde Wahl.
Weich Gekochte Eier Für Schonkost-Ernährung Empfohlen
Eier sind ein beliebtes Lebensmittel, gerade bei Menschen mit Schonkost. Weich gekochte Eier oder auch Rührei und Spiegelei ohne Fettzugabe sind in Maßen eine gute Idee. Allerdings sollte bei einer Schonkost auf hart gekochte oder gar rohe Eier verzichtet werden, da diese schwerer verdaulich sind. Zudem enthalten auch hart gekochte Eier mehr Cholesterol als weich gekoche. Daher empfiehlt es sich, bei der Schonkost-Ernährung weich gekochte Eier zu wählen. Diese sind leicht verdaulich und liefern dennoch wichtige Nährstoffe.
Akute Gastritis: Symptome, Diagnose und Behandlung
Du hast Magenschmerzen und ein unangenehmes Druckgefühl in der Magengegend? Dann könnte es sein, dass du an einer akuten Gastritis leidest. Typische Symptome sind neben den oben erwähnten auch noch Appetitlosigkeit, Bauchkrämpfe und Blähungen. Meist kommen die Beschwerden plötzlich und schlimmstenfalls auch schubweise. Um sicherzustellen, dass du an einer akuten Gastritis leidest, solltest du unbedingt einen Arzt aufsuchen. Er kann dir mithilfe verschiedener Untersuchungen eine Diagnose stellen und dir die richtige Behandlung verschreiben.
Bayer stellt neues Magenmittel Iberogast Advance vor
Bayer hat Kritik an seinem Magenmittel Iberogast erhalten, weil es Schöllkraut enthält. Dieses Kraut steht im Verdacht lebertoxisch zu sein. Aus diesem Grund hat Bayer nun ein neues, pflanzliches Präparat auf den Markt gebracht, welches auf Schöllkraut verzichtet: Iberogast Advance. Dieses neue Präparat soll den Magen-Darm-Trakt in seiner Funktion unterstützen und Betroffenen helfen, die Beschwerden zu lindern. Auch wenn das Präparat auf Schöllkraut verzichtet, enthält es zehn weitere pflanzliche Bestandteile, die sich positiv auf die Magen-Darm-Gesundheit auswirken. Mit Iberogast Advance möchte Bayer dir eine sichere und zuverlässige Option zur Unterstützung deiner Magen-Darm-Gesundheit bieten.
Gesundes und leckeres Frühstück: Selbstgemachtes Müsli
Du kannst Dir jeden Morgen ein leckeres und gesundes Frühstück zubereiten: Probiere Dich doch mal an einem selbstgemachten Müsli aus Vollkornflocken, Nüssen, Körnern und frischem Obst, wie beispielsweise Bananen oder Äpfel. Für einen leicht verdaulichen Genuss empfiehlt es sich, fettarme Milch oder Joghurt hinzuzufügen. So kannst Du eine gesunde und ausgewogene Ernährung in den Alltag integrieren. Wenn Dir das Müsli zu langweilig ist, kannst Du es auch mit anderen Zutaten wie Haferflocken oder verschiedenen Früchten abwechseln. Ein zusätzliches Pluspunkt ist, dass ein selbstgemachtes Müsli auch noch eine günstige und praktische Option ist, denn so sparst Du Zeit und Geld.
Krankheit: Keine Nahrung für 1-2 Tage, Symptome beobachten
Du solltest die ersten ein bis zwei Tage nach Beginn der Krankheit keine Nahrung zu Dir nehmen. Es ist empfehlenswert, die Symptome und den Verlauf der Erkrankung genau im Auge zu behalten, da dies dabei helfen kann, festzustellen, ob und welche Medikamente notwendig sind. Solltest Du nicht sicher sein, kannst Du Dich jederzeit an Deinen Arzt wenden, um eine geeignete Behandlung für Dich zu finden.
Magensäureüberproduktion – Essen und Gewürze zu meiden
Wenn du an einer Magensäureüberproduktion leidest, kann es hilfreich sein, einige Lebensmittel und Gewürze zu meiden. Dazu gehören Kaffee, säurehaltige Fruchtsäfte und Früchtetees, scharfe Gewürze sowie Speisen, die gebraten, geräuchert oder frittiert sind. Um die chronische Entzündung zu bremsen, ist es unter anderem ratsam, auf gesunde Öle wie Oliven-, Raps-, Hanf- oder Leinöl zurückzugreifen. Auch Gewürze wie Kurkuma, Kardamom, Ingwer und Zimt können bei der Linderung der Beschwerden helfen. Wenn du an einer solchen Erkrankung leidest, ist es daher sinnvoll, auf eine ausgewogene Ernährung mit vielen frischen Produkten zu achten und auf die oben genannten Lebensmittel und Gewürze zu verzichten.
Fazit
Bei Magen-Darm-Problemen solltest Du auf jeden Fall ausreichend trinken, aber auch vor allem leichte, schonende Kost bevorzugen. Verzichte am besten auf fetthaltige und frittierte Gerichte, auf zu scharfes Essen und auf zu viel Zucker. Greife lieber zu leicht verdaulichen Nahrungsmitteln wie Gemüsebrühe, gedünstetes Gemüse, Reis, Haferflocken, Kartoffeln, Joghurt und weißes Brot. Auch Obst (ohne viel Fruchtsaft) und Fisch sind eine gute Wahl.
Du solltest bei Magen-Darm-Problemen vor allem leicht verdauliche, fettarme und ballaststoffreiche Nahrungsmittel essen, um Symptome zu lindern. Vermeide zuckerhaltige und alkoholische Getränke sowie Kaffee und Tee, da sie die Symptome verschlimmern können. Auch solltest du vor allem viel Flüssigkeit zu dir nehmen, um deinen Körper zu hydratisieren. Zusammenfassend lässt sich also sagen, dass du bei Magen-Darm-Problemen vor allem auf leicht verdauliches, fettarmes und ballaststoffreiches Essen achten solltest, während du zuckerhaltige Getränke, Alkohol, Kaffee und Tee meiden solltest. Auch eine ausreichende Hydratation ist wichtig.
