Hey du,
schwanger zu sein ist eine aufregende, aber auch eine besorgniserregende Zeit. Besonders bei der Ernährung möchtest du sicherstellen, dass du und dein Baby gesund bleiben. Aber was darf man als Schwangere eigentlich nicht essen? In diesem Artikel erfährst du alles, was du wissen musst.
Du darfst als Schwangere zwar nicht alles essen, aber es gibt ein paar Dinge, die du auf jeden Fall meiden solltest. Zum Beispiel solltest du rohe oder ungekochte Fleischprodukte, rohe Eier und ungepasteurisierte Milchprodukte meiden. Auch Produkte, die Listerien enthalten, solltest du nicht essen, wie z.B. Rohwurst oder geräuchertes Fleisch. Auch Sushi, besonders roher Fisch, solltest du meiden. Vermeide auch Fisch mit hohem Quecksilbergehalt, wie z.B. Thunfisch. Auch solltest du auf Alkohol oder Koffein während der Schwangerschaft verzichten.
Verzichte in Schwangerschaft auf Alkohol, Nikotin & Lebensmittel
Du solltest in den ersten Wochen auf jeden Fall auf Alkohol, Nikotin und andere Suchtgifte verzichten. Auch bestimmte Lebensmittel solltest du meiden, denn sie können Krankheitserreger wie Toxoplasmose und Listeriose übertragen. Zu diesen Lebensmitteln zählen rohes Fleisch, roher Fisch, Hart- oder Räucherwurst, Meeresfrüchte und Eier. Um sicher zu gehen, solltest du lieber alles kochen oder ausreichend erhitzen, bevor du es isst. Auch einige Fertigprodukte wie Tiefkühlpizza solltest du besser meiden, da sie meist ebenfalls rohe Zutaten enthalten.
Wichtig für Schwangere: Kalzium durch Milch & Milchprodukte
Auch wenn du schwanger bist, solltest du Milch und Milchprodukte nicht vergessen! Sie sind eine wichtige Kalziumquelle und unerlässlich für das Wachstum und die Entwicklung deines Kindes. Kalzium ist besonders wichtig, da es die Knochen stärkt und den Knochenaufbau unterstützt. Es hilft auch dabei, die Muskeln zu stärken, den Blutdruck zu kontrollieren und die Nährstoffe besser aufzunehmen. Ein Weg, um deinem Körper und deinem Baby viel Kalzium zu liefern, ist die Einnahme von Milch und Milchprodukten wie Joghurt, Käse und Quark. Diese Lebensmittel enthalten auch viele andere Nährstoffe wie Kalium, Vitamin D, Protein und Vitamin B2. Versuche daher, mindestens drei Portionen Milchprodukte am Tag zu dir zu nehmen, um deinem Körper und deinem Baby die notwendigen Nährstoffe zu geben.
Achtung Schwangere: Halbgare Wurst- und Fleischwaren meiden
Weißt Du, dass rohe oder halbgare Wurst- und Fleischwaren während der Schwangerschaft nicht auf dem Speiseplan stehen sollten? Denn solche Lebensmittel können Toxoplasmose-Erreger, Listerien oder andere Krankheitserreger enthalten, die für Dein Ungeborenes gefährlich sein können. Es ist also besser, darauf zu verzichten, denn eine solche Infektion kann schwerwiegende Folgen haben. Achte deshalb darauf, dass Du keine rohen oder halbgaren Wurst- und Fleischwaren isst und koche diese immer gründlich durch.
Warum du in der Schwangerschaft keine Leberwurst essen solltest
Du hast gehört, dass man in der Schwangerschaft keine Leberwurst essen soll? Das ist tatsächlich richtig. Das liegt daran, dass Leberwurst einen erhöhten Vitamin-A-Gehalt hat. Vitamin A nennt man auch Retinol und es ist in Leber in höherer Konzentration vorhanden als in anderen Lebensmitteln. Da ein hoher Vitamin-A-Gehalt schädlich für das ungeborene Kind sein kann, sollte man in der Schwangerschaft auf Leberwurst verzichten. Es gibt aber andere gesunde Lebensmittel, die du stattdessen zu dir nehmen kannst. Da wären zum Beispiel Fisch, Eier und Milchprodukte, die dir dein täglich benötigtes Vitamin A liefern. Dazu kannst du auch noch Vollkornprodukte, Gemüse und Obst hinzufügen, um alle wichtigen Nährstoffe abzudecken. So stellst du sicher, dass du und dein Baby genügend Vitamine und Mineralien bekommen.
Gesunde Ernährung während der Schwangerschaft: Vitaminen & Mineralstoffe
Während der Schwangerschaft solltest du für zwei essen – aber auf die Qualität der Nahrung kommt es an! Es geht nicht darum, möglichst viel zu essen, sondern darum, deinen Körper und dein Baby mit genügend Vitaminen und Mineralstoffen zu versorgen. Iss deshalb nährstoffreiche Lebensmittel wie Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, Kartoffeln, Milch und Milchprodukte. Auch grünes Blattgemüse und fettarme Fischsorten können eine wichtige Rolle in deiner Ernährung spielen. Vermeide dabei raffinierte Zucker und Fette. So stellst du sicher, dass du und dein Baby die Nährstoffe bekommen, die ihr braucht.
NSAR: Risiken frühzeitiger Wehen vermeiden – Paracetamol als Alternative
Du solltest wissen, dass die nichtsteroidalen Antirheumatika (NSAR) wie Acetylsalicylsäure und Ibuprofen den theoretischen Risiken frühzeitiger Wehen aussetzen, wenn sie regelmäßig im dritten Schwangerschaftsdrittel eingenommen werden. Allerdings kannst du, um auf Nummer sicher zu gehen, auf Paracetamol ausweichen. Paracetamol ist ein schwach wirksames Schmerzmittel und wird in der Schwangerschaft häufig als sichere Alternative zu NSAR empfohlen. Es lindert Kopfschmerzen, Fieber und leichte Schmerzen, ohne das Risiko unerwünschter Nebenwirkungen einzugehen.
6. Schwangerschaftswoche: Baby Herzschlag & Körperanpassungen
Am Ende der 6. Schwangerschaftswoche ist dein Baby schon ein großer Schritt näher an seiner Geburt. Denn dann hat sich sein Herz als erstes entwickeltes Organ kräftig zu schlagen begonnen. Wenn du Glück hast, kannst du dies auf dem Ultraschall bereits erkennen. Doch auch dein Körper bereitet sich schon jetzt auf die Geburt und das Stillen vor. Dazu bildet dein Körper ein Hormon namens Prolaktin, das für die Milchproduktion verantwortlich ist. Auch dein Immunsystem passt sich an, um das ungeborene Kind zu schützen. Alles in allem ist eine Schwangerschaft eine spannende und aufregende Zeit, in der sich dein Körper und dein Baby großen Veränderungen unterziehen.
Erleben Sie Ihr Baby zum ersten Mal bei einer Ultraschall-Untersuchung
Du bist schwanger und stehst kurz vor einer Ultraschall-Untersuchung? Dann kannst Du Dich darauf freuen, Dein Baby bald zum ersten Mal zu sehen! Zwischen der neunten und zwölften Schwangerschaftswoche wird normalerweise die erste Ultraschall-Untersuchung angeboten. Normalerweise werden insgesamt drei Ultraschall-Untersuchungen empfohlen, um die Entwicklung des Babys zu überprüfen. Für Deinen Partner ist dies ein besonderer Moment, denn er kann nun zum ersten Mal das Baby sehen. Seine Gefühle und Gedanken sind vermutlich sehr gemischt. Er ist voller Vorfreude, aber auch voller Sorge und Angst. Sei an seiner Seite, wenn er Dich begleitet und unterstütze ihn in dieser aufregenden Zeit.
Schwanger? Erster Termin beim Frauenarzt – hier klärt Dich der Arzt auf
Du hast es geschafft! Du bist schwanger! Jetzt heißt es, einen Termin beim Frauenarzt zu machen. Obwohl die meisten Frauen schon in der 4. oder 5. Woche einen positiven Schwangerschaftstest in der Hand halten, findet der erste Termin beim Frauenarzt meist erst zwei bis drei Wochen später statt. Das hat einige Gründe. Zunächst solltest Du dir keine Sorgen machen, wenn du etwas länger warten musst. Der Grund dafür ist, dass sich der Embryo erst in den ersten Wochen entwickelt und auch beim Frauenarzt noch nicht viel zu sehen ist. Außerdem braucht der Körper etwas Zeit, um sich an die Schwangerschaft zu gewöhnen und es können noch keine Untersuchungen gemacht werden. Der erste Termin beim Frauenarzt ist also eher ein Kennenlernen und ein Austausch über Fragen, die Du hast. Aber keine Sorge, Dein Arzt wird Dich bestens aufklären und beraten.
Schwanger? Entdecke Deine Möglichkeiten, es herauszufinden
Du hast ein mulmiges Gefühl und fragst Dich, ob Du schwanger bist? Es gibt viele Möglichkeiten, das herauszufinden. Eine davon ist ein Schwangerschaftstest. Dieser erkennt das Hormon hCG, welches in Deinem Körper nur vorhanden ist, wenn Du schwanger bist. Falls der Test positiv ausfällt, ist dies ein gutes Zeichen und ein Anzeichen dafür, dass Du mit großer Wahrscheinlichkeit schwanger bist. Wenn Du Dir unsicher bist, ob Du schwanger bist, kannst Du auch Deinen Arzt aufsuchen. Er kann einen Bluttest durchführen, der noch zuverlässiger ist. Mit dem Bluttest kannst Du sicher sein, ob Du schwanger bist oder nicht.
Gesunde Schwangerschaft: Wann solltest du zum Arzt gehen?
Du überlegst, wann du zum ersten Mal zum Arzt gehen möchtest? Natürlich liegt es ganz bei dir, aber die meisten Ärzte empfehlen, ab der fünften Schwangerschaftswoche (SSW) einen Termin zu vereinbaren. Denk daran, dass die SSW ab dem ersten Tag der letzten Periode beginnt. Wenn du keine weiteren Beschwerden hast, dann ist der fünfte Tag ein guter Zeitpunkt, um zu deinem Arzt zu gehen. Dort wird er eine Reihe von Tests und Untersuchungen durchführen, um sicherzustellen, dass du und dein Baby gesund sind.
Wann man Familie und Freunde über die Schwangerschaft informieren sollte
Du freust Dich schon riesig auf Dein Baby und möchtest es am liebsten schon jetzt der ganzen Welt verkünden. Aber viele Ärzte empfehlen, die ersten drei Schwangerschaftsmonate abzuwarten, bevor man Familie und Freunde über die Schwangerschaft informiert. Während dieser Zeit kann sich die Schwangerschaft stabilisieren und das Risiko einer Fehlgeburt wird gesenkt. Es ist völlig in Ordnung, Deine Familie und Freunde etwas später in Dein Geheimnis einzuweihen. Dann kannst Du sie alle persönlich darüber informieren oder eine schöne Karte verschicken, um die Schwangerschaft zu verkünden. Auch ein kleines Babygeschenk wird sicherlich Freude bereiten. Warte nicht zu lange damit, denn die meisten Eltern freuen sich, schon früh von der Schwangerschaft zu erfahren.
Tipps gegen Übelkeit in der Schwangerschaft
Viele Schwangere haben mit Übelkeit zu kämpfen, insbesondere in den ersten Monaten der Schwangerschaft. Wenn du unter morgendlicher Übelkeit leidest, solltest du versuchen, kleinere Mahlzeiten zu essen, die nicht zu schwer sind und auf einige Lebensmittel zu verzichten, die deine Übelkeit verstärken können. Es ist auch wichtig, dass du regelmäßig trinkst, um deinen Körper mit ausreichend Flüssigkeit versorgen zu können. Auch, wenn du an Übelkeit leidest, ist es wichtig, dass du regelmäßig zu deinem Arzt gehst, um die Entwicklung deines Babys zu überwachen und dir Tipps geben zu lassen, wie du deine Übelkeit besser in den Griff bekommen kannst. Er kann dir auch helfen, indem er dir Medikamente gegen Übelkeit verschreibt, die in der Schwangerschaft sicher einzunehmen sind.
Sport während der Schwangerschaft: Risiko- und Verletzungsfrei bleiben
Vermeide es, schnelle und ruckartige Bewegungen auszuführen, während Du schwanger bist. Denn die hormonell gelockerten Bänder und Sehnen können Schaden nehmen. Vermeide auch Sportarten mit einem hohen Risiko für Verletzungen und Stürze, wie zum Beispiel Mannschaftssportarten, Kampfsportarten und Kontaktsportarten. Es ist wichtig, dass Du Deine Schwangerschaft berücksichtigst und auf eine gesunde und sichere Art und Weise Sport treibst. Stattdessen kannst Du zum Beispiel leichte Aktivitäten wie Schwimmen, Yoga, Pilates und Spazierengehen ausprobieren. Das wird Dir helfen, stressfrei zu bleiben und Deine Fitness zu erhalten.
Gewürze und Kräuter in der Schwangerschaft: Menge berücksichtigen
Richtig ist, dass keine Gewürze und Kräuter in der Schwangerschaft verboten sind. Allerdings solltest Du die Menge berücksichtigen und nicht übertreiben. In manchen Fällen kann es sein, dass Schwangere besonders empfindlich auf bestimmte Aromen reagieren und diese Unwohlsein hervorrufen. Aus diesem Grund solltest Du beim Kochen lieber auf die leichteren Aromen zurückgreifen und die scharfen Gewürze und Kräuter etwas reduzieren. Denke aber daran, dass Gewürze und Kräuter in der Schwangerschaft ein wichtiger Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung sind.
Gesunde Ernährung in der Schwangerschaft: Bananen erlaubt!
Du fragst dich, ob du in deiner Schwangerschaft Bananen essen solltest? Dann können wir dir nur sagen: Ja, das kannst du getrost tun! In Maßen konsumiert sind die Früchte sehr gesund und empfehlenswert während der Schwangerschaft. Bananen helfen dabei, den Kaliumbedarf zu decken und haben außerdem einen verdauungsfördernden Effekt. Allerdings solltest du auf eine Menge von höchstens 2 oder 3 Bananen pro Tag achten. Sie enthalten nämlich viele Kohlenhydrate, die dir bei zu viel Konsum schnell auf die Hüften schlagen können. Wenn du also nicht nur deinem Körper, sondern auch deiner Figur etwas Gutes tun möchtest, iss zwischendurch lieber einmal eine Banane statt einen Schokoriegel!
McDonald’s: Genieße deine Pause ohne Sorgen
Keine Sorge! Wenn du im McDonald’s isst, musst du dir keine Sorgen machen. Die Mitarbeiter achten sehr darauf, dass die Hygienevorschriften eingehalten werden. So werden die Lebensmittel auf über 70 Grad erhitzt, damit alle Keime und Bakterien absterben. Auch der Salat ist durch seine Lagerung und den Verzehr immer frisch. Also mach dir keinen Kopf und gönne dir einmal eine kleine Pause bei McDonald’s.
Schwangere dürfen Joghurt, Frischkäse und Quarkprodukte essen
Du kannst als Schwangere ohne Bedenken Joghurt, Frischkäse oder Quarkprodukte essen, denn im Handel werden sie ausschließlich aus pasteurisierter Milch hergestellt. Pasteurisieren bedeutet, dass die Milch durch Erhitzen keimfrei gemacht wird. So können schädliche Bakterien wie Listerien im Joghurt oder Frischkäse ausgeschlossen werden. Aber auch Schnitt- und Hartkäse, die nicht aus Rohmilch hergestellt wurden, kannst Du bedenkenlos genießen. Achte aber darauf, dass diese Käsesorten nicht aus Rohmilch produziert wurden. Dies erkennst Du an der Kennzeichnung auf der Verpackung.
Vermeide Tees als Wehenförderer in der Schwangerschaft
Auch wenn es verlockend sein mag, in der Schwangerschaft auf Tee aus Passionsblume oder Rosmarin zurückzugreifen, um Wehen zu fördern, ist dies nicht ratsam. Diese Tees sind nicht nur wehenfördernd, sondern können auch zu Komplikationen führen. Entwässernde Tees aus Maisbart, Birkenblättern, Liebstöckel, Brennnessel oder Sellerie hingegen sind völlig tabu: Auch wenn sie helfen können, Wassereinlagerungen zu reduzieren, können sie Wehen auslösen oder eine vorzeitige Wehentätigkeit hervorrufen. Dies kann sogar gefährlich werden, wenn die Schwangerschaft noch nicht weit genug fortgeschritten ist. Wenn Du als Schwangere mit Wassereinlagerungen zu kämpfen hast, solltest Du lieber zu natürlichen Methoden greifen, um Deine Beschwerden zu lindern. Zum Beispiel kannst Du regelmäßig Spaziergänge machen und auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung achten, während Du auf koffeinhaltige Getränke und Limonaden verzichtest.
Vorsorge in der Schwangerschaft: Bestätigung, Geburtstermin, Ultraschall
Woche solltest du alle vier Wochen zur Vorsorge gehen, ab der 33. Woche dann alle zwei Wochen.
Du hast gerade erfahren, dass du schwanger bist? Herzlichen Glückwunsch! Erfreue dich an deinem kleinen Wunder und denke daran, dass du einen Termin beim Gynäkologen vereinbaren solltest. Die erste Vorsorgeuntersuchung ist besonders wichtig. Dort bestätigt der Arzt deine Schwangerschaft, errechnet den Geburtstermin und führt eine gynäkologische sowie eine Ultraschall-Untersuchung durch. Dadurch bekommst du einen guten Überblick über deinen Gesundheitszustand und die Entwicklung deines Babys. Zudem gibt dir der Arzt dir den Fahrplan für die nächsten neun Monate: Bis zur 32. Woche solltest du alle vier Wochen zur Vorsorge gehen, ab der 33. Woche dann alle zwei Wochen. Aber keine Sorge, dein Gynäkologe passt auf dich und dein Baby auf und beantwortet dir alle deine Fragen. Also auf zum Gynäkologen und genieße die Schwangerschaft!
Schlussworte
Als Schwangere solltest du bestimmte Lebensmittel meiden, die Bakterien, Parasiten oder Toxine enthalten können. Vermeide rohes oder nicht durchgegartes Fleisch, Fisch und Meeresfrüchte. Hühnereier sollten immer gut durchgegart sein, das heißt, sie sollten sehr hart gekocht sein. Auch rohes Gemüse, rohen Schinken, rohe Wurst und ungepasteurisierte Milchprodukte sollten gemieden werden. Vermeide auch geräucherte Fisch- und Fleischprodukte, Lebensmittel, die mit Mayonnaise zubereitet wurden, und Käse mit einer weißen oder blauen Schimmelrinde. Vermeide außerdem Alkohol und Koffein.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass du als Schwangere verschiedene Lebensmittel meiden solltest, um das Risiko für Infektionen und andere Erkrankungen während der Schwangerschaft zu minimieren. Daher ist es wichtig, dass du Lebensmittel wie rohes oder ungekochtes Fleisch, rohe Eier, ungepasteurisierte Milchprodukte, bestimmte Fischsorten und Lebensmittel, die mit bestimmten Bakterien kontaminiert sein können, nicht isst. Auf diese Weise kannst du eine gesunde Schwangerschaft genießen.
