Du hast Magen-Darm-Beschwerden und weißt nicht mehr so recht, was du noch essen darfst? Keine Sorge, in diesem Blogbeitrag gehen wir der Frage nach, was du bei Magen-Darm-Beschwerden besser nicht essen solltest. Ich stelle dir einige Lebensmittel vor, die du vermeiden solltest, damit es dir bald wieder besser geht. Also, lass uns loslegen!
Bei Magen-Darm Beschwerden solltest du vor allem auf scharfes und fettes Essen verzichten. Dazu gehören beispielsweise Curry, scharfe Saucen, Fast Food und frittierte Speisen. Auch auf Alkohol und Kohlensäurehaltiges solltest du besser verzichten. Stattdessen solltest du Lebensmittel wählen, die eher leicht verdaulich sind. Dazu zählen beispielsweise Hühnchen, Fisch, Kartoffeln, Reis, Nudeln, Gemüse und Joghurt. Auch Fenchel und Anis können hilfreich sein, um die Beschwerden zu lindern.
Trinke Wasser statt Limo und Säfte bei Magen-Darm-Beschwerden
Vermeide lieber Limos, Apfelschorle, Cola und Sprudelwasser, wenn du an Magen-Darm-Problemen leidest. Sie enthalten Kohlensäure, die deinen Magen-Darm-Trakt belasten kann. Auch Säfte sind oft säurehaltig und enthalten Fruchtzucker. Wenn du auf deine Gesundheit achten möchtest, solltest du zu Wasser greifen, denn es ist die beste Wahl, wenn du an Magen-Darm-Beschwerden leidest. Der hohe Gehalt an Mineralstoffen und Spurenelemente ist sehr wichtig, um den Körper ordentlich zu versorgen. Deswegen solltest du am besten mindestens zwei Liter Wasser am Tag trinken, um deinen Körper zu versorgen und deine Verdauung zu unterstützen.
Gesundes und leckeres Frühstück: Selbstgemachtes Müsli
Du hast vielleicht schon davon gehört, dass ein gutes Frühstück die beste Grundlage für einen erfolgreichen Tag ist. Aber was ist eigentlich ein gutes Frühstück? Ernährungswissenschaftler empfehlen eine Portion selbstgemachtes Müsli. Dafür solltest Du Vollkornflocken nehmen und sie mit Nüssen, Körnern, frischem Obst wie Bananen oder Äpfeln und fettarmer Milch oder Joghurt mischen. Dadurch erhältst Du nicht nur ein leicht verdauliches Frühstück, sondern auch noch eine Extraportion Nährstoffe und Energie. Außerdem kannst Du dein Müsli auch noch mit superleckeren Toppings wie frischem Obst oder Naturjoghurt verfeinern. So hast Du ein gesundes und leckeres Frühstück, das Dich durch den Tag bringt.
Kreativität und Experimentierfreude: Lebensmittel aufpeppen und variieren
Du hast möglicherweise schon die ein oder andere dieser leckeren und nahrhaften Lebensmittel gegessen. Aber hast du schon einmal darüber nachgedacht, wie viele verschiedene Möglichkeiten es gibt, sie aufzupeppen und zu variieren? Zwieback, Toastbrot, Semmel, Knäckebrot, Salzletten, Bananen, Heidelbeerkompott, weißer Reis, Nudeln, Kartoffelpüree und Gemüse- oder Fleischbrühe können durch verschiedene Zutaten aufgewertet werden – zum Beispiel durch verschiedene ätherische Öle, Kräuter, Gewürze, Gemüse, Obst, Fisch, Fleisch, Käse usw. Mit ein wenig Kreativität und Experimentierfreude kannst du so deine Lieblingsgerichte zaubern. Probiere es einfach mal aus und lass deiner Kreativität freien Lauf!
Magen-Darm-Trakt? Knäckebrot, Zwieback & altbackenes Brot helfen!
Du hast Probleme mit deinem Magen-Darm-Trakt? Dann kannst du gern auf Knäckebrot zurückgreifen. Es ist sehr magenschonend und reich an Ballaststoffen, was deine Verdauung stabilisiert und gleichzeitig anregt. Wenn du auf der Suche nach trockenem Brot bist, dann empfehlen wir dir Zwieback oder etwas altbackenes Brot. Es kann helfen, deine Symptome zu lindern und ein bisschen Abwechslung in deine Ernährung zu bringen. Wenn du jedoch Beschwerden hast, die länger als ein paar Tage anhalten, dann solltest du immer noch einen Arzt konsultieren.
Magenschmerzen? Leichte Kost und Getränke zur Beruhigung
Du hast Magenbeschwerden? Dann solltest Du leichte Kost zu Dir nehmen, die Deinen Magen nicht zu sehr belastet. Versuche es zum Beispiel einmal mit Mineralwasser mit wenig Kohlensäure, Karottensaft, Kamillen- und Pfefferminztee. Diese Getränke helfen, Deinen Magen zu beruhigen. Zum Essen eignen sich leicht verdauliche Speisen, die dabei helfen Flüssigkeit zu binden. Dazu zählen beispielsweise Zwieback, Reis, gestampfte Bananen, Kartoffeln und Haferschleimsuppe. Diese leichten Speisen werden Dir gut bekommen und Deinen Magen schonen.
Ballaststoffreiche Lebensmittel für festen Stuhlgang
Du solltest vermehrt auf ballaststoffreiche Lebensmittel setzen, damit dein Stuhlgang fest und gesund bleibt. Weizenkleie, Flohsamen und pektinhaltige Früchte und Gemüsesorten wie Äpfel, Bananen und Karotten sind dafür ideal. Auch Reis, Nudeln, Knäckebrot und Teigprodukte können dazu beitragen, den Stuhlgang zu festigen. Diese Lebensmittel sind eine gesunde und wohlschmeckende Ergänzung zu deiner Ernährung. Sie machen dich zudem zufriedener und satt. Wenn du den Stuhlgang regulieren möchtest, ist es also empfehlenswert, auf ballaststoffreiche Lebensmittel zu setzen.
Verstoffwechselung von Kohlenhydraten: Wie Kohlenhydrate Energie liefern
Wenn wir Kohlenhydrate essen, werden sie im Magen-Darm-Trakt in Kohlendioxid, Wasserstoff und Methan aufgespalten. Diese Gase sind es, die die rhythmischen Muskelkontraktionen des Verdauungstrakts und die damit verbundenen Darmgeräusche verursachen. Der menschliche Körper hat auch Enzyme, die Kohlenhydrate, Proteine und Fette abbauen, wobei verschiedene Nährstoffe freigesetzt werden. Kohlenhydrate bestehen aus einer Kombination aus Kohlenstoff, Wasserstoff und Sauerstoff und sind eine wichtige Energiequelle für den Körper. Die Verbrennung von Kohlenhydraten erzeugt Energie, die der Körper für seine Körperfunktionen benötigt, wie zum Beispiel für die Zellatmung und die Bewegung. Außerdem werden bei der Verstoffwechselung von Kohlenhydraten auch Wasser und Kohlendioxid freigesetzt.
Durchfall lindern: Tee & leichte Kost helfen
Du hast Durchfall? Dann kannst du versuchen, ihn mit Tee zu lindern. Kamillentee, Pfefferminz- oder Fencheltee können helfen, dein Unwohlsein zu lindern. Aber auch Wasser kann eine gute Wahl sein. Wichtig ist, dass du viel trinkst, damit du ausreichend Flüssigkeit zu dir nimmst und auch wieder auf die Beine kommst. Achte dabei auch darauf, dass du vielleicht etwas leichteres Essen zu dir nimmst, damit dein Magen-Darm-Trakt nicht überfordert wird.
Magen-Darm-Grippe: Kamille, Anis, Fenchel & Co. helfen!
Du hast eine Magen-Darm-Grippe? Dann ist es wichtig, dass Du viel Flüssigkeit und leicht bekömmliche Kost zu Dir nimmst. Am besten eignet sich hierfür Tee. Kamillentee beruhigt die Verdauungsorgane und wirkt gleichzeitig entzündungshemmend. Anis-, Fenchel- und Kümmeltee lindern dabei die Krämpfe und Pfefferminztee mindert die Übelkeit. Außerdem können auch frische Säfte, Gemüsebrühe oder Reiswasser helfen, Deine Verdauung zu beruhigen. Für eine schnelle Besserung solltest Du aber auf jeden Fall Deinen Arzt oder einen Heilpraktiker aufsuchen.
Ansteckende Krankheiten: Wann darf man wieder andere treffen?
Bei einigen Krankheiten bist Du sogar noch ansteckend, obwohl Du keine Symptome mehr hast. Aus diesem Grund ist es ratsam, bei ansteckenden Erkrankungen wie Durchfall oder Erbrechen Einrichtungen wie Schulen oder Kindergärten erst nach Abklingen der Beschwerden wieder aufzusuchen. Einige Erkrankungen benötigen sogar eine längere Zeit, bevor man wieder andere Menschen treffen kann. Wenn Dir also schlechter wird, informiere Dich am besten direkt bei einem Arzt, wie lange Du zuhause bleiben musst, damit Du niemanden ansteckst.
Gesund und bekömmlich: Sauer vergorene Produkte für Deine Darmflora
Unsere Darmflora profitiert von sauer vergorenen Produkten wie Naturjoghurt, Dickmilch, Buttermilch und Kefir. Sie enthalten Bakterien, die sich positiv auf unseren Darm auswirken und ihn stärken. Diese Bakterien helfen dabei, unseren Körper mit Vitaminen und Mineralstoffen zu versorgen und fördern die Verdauung. Dadurch wird unser Immunsystem gestärkt und wir fühlen uns wohl. Außerdem sind die sauer vergorenen Produkte leicht bekömmlich und eine gesunde Alternative zu herkömmlichen Milchprodukten. Also probiere es doch einfach mal aus und entscheide selbst, was am besten zu Dir passt!
Magen-Darm-Grippe? Arztbesuch unerlässlich!
Du hast Durchfall und möchtest wissen, ob du an einer Magen-Darm-Grippe leidest? Dann solltest du auf jeden Fall einen Arzt aufsuchen, denn die Erkrankung ist sehr ansteckend. In der Regel übertragen sich die Erreger durch eine sogenannte Schmierinfektion, d.h. beispielsweise durch Erbrochenes oder Stuhl, der auf andere Gegenstände oder auch Menschen übertragen wird. Zudem kann man sich auch über verunreinigte Speisen oder Lebensmittel anstecken. Der Gang zum Arzt ist also unerlässlich, um eine Magen-Darm-Grippe auszuschließen. Dort können weitere Untersuchungen durchgeführt werden, um die Ursache der Beschwerden zu ermitteln. In der Regel wird ein Stuhltest oder ein Bluttest empfohlen. So können die Erreger nachgewiesen und die richtige Behandlung anschließend eingeleitet werden.
Keime: So schützen Sie sich vor gefährlichen Folgen
Keime sind winzige Lebewesen, die sich sehr schnell ausbreiten können. Sie werden an Lebensmitteln, Getränken oder den Händen weitergegeben. Oftmals sind sie unsichtbar, aber trotzdem sehr gefährlich. Sie können durch Stuhlreste oder Erbrochenes übertragen werden. Wenn sie in den Mund gelangen, können sie zu schweren Krankheiten führen. Deshalb ist es wichtig, dass wir Hygienevorschriften einhalten, um die Verbreitung von Keimen zu verhindern. Dazu gehört das regelmäßige Waschen der Hände, das Vermeiden von Kontakt mit Kot oder Erbrochenem und das richtige Zubereiten und Lagern von Lebensmitteln. Auf diese Weise können wir uns und andere vor den schädlichen Folgen schützen.
Gastroenteritis: Wichtige Anzeichen und Symptome
Du wirst wahrscheinlich wissen, dass Durchfall eines der Hauptsymptome einer Magen-Darm-Grippe ist. Es kann sich aber auch noch anderes einstellen, wie zum Beispiel Erbrechen, Übelkeit, Bauchkrämpfe, Kopfschmerzen oder leichtes Fieber. Deswegen wird die Gastroenteritis auch oft als Brechdurchfall bezeichnet. Wenn du dich infiziert hast, können die Symptome schnell auftreten. Es ist daher wichtig, dass du aufmerksam bist und die Anzeichen im Auge behältst.
Wie lange ist man nach Magen-Darm-Erkrankung ansteckend?
Du fragst Dich, wie lange Du nach einer Magen-Darm-Erkrankung noch ansteckend sein kannst? Bis zu 48 Stunden nach Abklingen der Beschwerden werden noch relativ viele Erreger mit dem Stuhl ausgeschieden. Aber auch danach kannst Du noch Erreger ausscheiden und ansteckend sein. In Einzelfällen kann das sogar bis zu zwei Wochen dauern, obwohl Erbrechen und Durchfall schon abgeklungen sind. Deswegen ist es besonders wichtig, auch nach Abklingen der Beschwerden noch auf Hygienemaßnahmen zu achten und Dich nicht zu früh wieder in die Öffentlichkeit zu begeben.
Hausmittel gegen Durchfall: Wasser, Kamillentee und mehr
Du leidest unter Durchfall? Hier kommen ein paar Hausmittel, die dir helfen können. Wenn du Durchfall hast, solltest du vor allem darauf achten, dass du genug Flüssigkeit zu dir nimmst. Am besten eignet sich dafür Wasser mit wenig oder ohne Kohlensäure, aber auch verdünnte Saftschorlen sind eine gute Wahl. Um deinem Magen etwas Gutes zu tun, kannst du Kamillentee trinken und Lebensmittel wie Reis, Bananen oder Zwieback essen – das schont deinen Magen. Bei einem akuten Durchfall kannst du auch Heidelbeertee trinken, Heilerde einnehmen und geriebenen Apfel essen. Dadurch wird der Stuhl wieder etwas fester.
Darmgesundheit durch sanfte Bewegung: Wie Dr. Köhler es erklärt
Köhler.
Du weißt schon, dass regelmäßige Bewegung gesund ist und deinen Körper fit hält. Aber wusstest Du, dass Du auch Deinen Darm mit sanfter Bewegung stärken kannst? Es klingt erstmal ungewohnt, aber regelmäßige Bewegung, wie z.B. Spazierengehen, schwimmen oder leichtes Yoga, kann Deinem Darm wirklich helfen. Die dort aktiven Muskeln werden stimuliert und es kommt zu einer verbesserten Darmtätigkeit.
Dieses Phänomen erklärt auch Dr. Köhler, ein bekannter Experte auf dem Gebiet der Darmgesundheit: „Eine vermehrte Darmtätigkeit begünstigt eine gute Darmflora, da ’schlechte‘ Bakterien schneller ausgeschieden werden.“
Durch sanfte Bewegung unterstützt Du also nicht nur Deine körperliche Fitness, sondern auch die Gesundheit Deines Darms. Wie wär’s, wenn Du heute einfach mal ein paar Schritte mehr gehst und Deinem Darm ein wenig Gutes tust?
Bauchschmerzen nachts? Tipps zur Linderung
Du hast Bauchschmerzen nachts? Dann könnte es sein, dass du zu viel oder zu fettreiches Essen vor dem Schlafengehen gegessen hast. Nicht vergessen: Ausreichende Esspausen vor dem Zubettgehen helfen! Aber auch Blähungen und Verstopfungen können mögliche Ursachen für deine Bauchschmerzen sein. Um sie zu lindern, empfiehlt es sich, viel Wasser und Ballaststoffe zu sich zu nehmen und regelmäßig Sport zu machen. Auch ein warmes Bad vor dem Schlafengehen kann helfen, die Muskeln zu entspannen.
Magen-Darm-Grippe: Symptome lindern & schnell loswerden
Du hast eine Magen-Darm-Grippe? Nicht verzweifeln! Auch wenn die Symptome schlagartig auftreten und sich übelkeit, Durchfall und Erbrechen bemerkbar machen – in den meisten Fällen verschwinden sie nach einigen Tagen wieder von alleine. Eine ärztliche Behandlung ist in den meisten Fällen nicht notwendig. Um das Risiko einer Verschlimmerung zu vermeiden, ist es wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen und die Ernährung auf leicht verdauliche Lebensmittel umzustellen. Auch eine Einnahme von löslichen Medikamenten kann helfen, das Unwohlsein zu lindern.
SARS-CoV-2 Infektion: Symptome & Erkennung
Du hast vielleicht schon von SARS-CoV-2 gehört, dem Virus, das Covid-19 verursacht. Jetzt hat sich herausgestellt, dass eine Infektion in bis zu 20% der Fälle hauptsächlich gastroenterologische Symptome wie Diarrhö, Bauchschmerzen, Übelkeit oder Appetitlosigkeit hervorrufen kann. Diese Symptome sind zwar nicht so schwerwiegend wie andere, die durch SARS-CoV-2 verursacht werden können, aber sie sind trotzdem ein Zeichen dafür, dass du dich eventuell infiziert hast. Zudem konnte gezeigt werden, dass die Viren möglicherweise auch über den Stuhl ausgeschieden werden können. Daher ist es wichtig, dass du dich, wenn du solche Symptome bei dir bemerkst, testen lässt, damit du Gewissheit über eine Infektion hast.
Fazit
Bei Magen-Darm-Beschwerden solltest Du am besten auf schwer verdauliche Lebensmittel verzichten, vor allem auf fetthaltige Gerichte und fette Fleischsorten. Ebenso solltest Du auf scharfe Gewürze, Kaffee, Alkohol und zuckerhaltige Säfte verzichten. Stattdessen kannst Du leicht verdauliche Lebensmittel wie Hühnerbrühe, Gemüsebrühe, Reis, Kartoffeln, Toast, Joghurt und Bananen essen.
Es ist wichtig, bei Magen-Darm-Beschwerden auf bestimmte Lebensmittel zu verzichten, da sie die Symptome verschlimmern können. Deshalb solltest du bei Magen-Darm-Beschwerden auf stark gewürzte, scharfe und fettige Speisen sowie auf Alkohol verzichten. Iss einfache, leicht verdauliche Gerichte, um deinen Magen-Darm-Trakt zu unterstützen.
